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Sentadillas como ejercicio de fuerza y flexibilidad
La sentadilla lateral unilateral trabaja músculos que otros ejercicios a una pierna son descuidados con lo cual estamos hablando de un gran salto para el entrenamiento. Las ventajas con las que te puedes encontrar en estos ejercicios. Es que te obliga a controlar el cuerpo mientras utilizas una sola pierna para moverte en los tres planos (de lado a lado, arriba y abajo, y adelante y atrás). Esto mejora la fuerza de rotación y la flexibilidad de las [...]