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musculos

Entrenar la fuerza corporal

13 marzo, 2009 | | 3 Comments

La fuerza corporal es el objetivo de muchos de los que asisten al gimnasio, pero en la mayoría de los casos no sabe cómo entrenarla adecuadamente para notar verdaderos progresos.

Primeramente hay que contar con la … Leer artículo

Consigue unos músculos de acero

24 febrero, 2009 |

Los culturistas acostumbran a centrarse en sólo tres ejercicios, pero aun así son capaces de entrenar todos los músculos principales y levantar miles de kilos en una sola sesión. No son superhombres. Sólo hay un truco: se dejan … Leer artículo

Objetivo deporte y gimnasio

12 enero, 2009 |

musculosSon muchos los hombres que sino es todos los días, si al menos dos o tres veces por semana se proponen comenzar a entrenar. Pero antes de empezar debemos saber que tipo de entrenamiento queremos para nuestro cuerpo.

Perder kilos, afianzar músculos, aumentar volumen muscular. Hay infinidad de especialidades y tan solo tenemos que saber hacia cual de ellas queremos dirigir nuestro culto al cuerpo.

Si eres de los que pasas de gimnasios y lo quieres hacer por tu cuenta. Ten presente unas normas básicas para el buen desarrollo de los ejercicios musculares. Entre las que se encuentran en primer lugar el precalentamiento, con ello activamos la circulación y la ponemos en movimiento. Ejercicios como estiramientos evitaran que los músculos y articulaciones puedan lesionarse por su rigidez.

Tampoco es necesario el primer día liarnos hacer ejercicios puesto que podríamos fatigar en exceso el musculo. Sobre todo si lo que buscamos es afianzar musculatura. Iremos por zonas y progresivamente.

Hacer una tabla de ejercicios llamada rutina adaptada a nuestra fisonomía nos dará lugar a concentrarnos mejor en la ejecución del ejercicio pudiendo así seguir unas pautas y poderlas variar en tiempo. Leer artículo