El ciclismo profesional puede atentar contra la fertilidad

El deporte forma parte de la vida de muchos chicos jóvenes. Algunos lo tienen como hobby, como los que salen a correr todas las noches por el paseo de la playa, o los que se recorren largas distancias en bici para estar en forma. Otros se dedican a esto un poco más en serio, como los ciclistas profesionales. Pero en la salud ya se sabe, ” lo que es bueno para una cosa, es malo para otra”. No tenemos ni que hablar de los enormes beneficios del deporte para nuestra salud. Pero, ¿sabías que el ciclismo profesional puede poner en riesgo la fertilidad de varones?

Esto se debe a los rigurosos entrenamientos a los que están sometidos los hombres que se dedican de lleno al ciclismo. Este entrenamiento excesivo podría dañar la calidad de esperma, que científicamente se ha demostrado que “pierde calidad drásticamente con un entrenamiento riguroso“. Así que, teniendo esto en cuenta, ciertos investigadores han aconsejado que estos deportistas deberían congelar su esperma. El estudio experimental se llevó a cabo en la Escuela de Medicina de la Universidad de Córdoba, en la que se determinaba que los ciclistas que recorrían más de 300 km a la semana, tienen menos de 4% de esperma aparentemente normal.

Con estos niveles, los científicos de la conferencia de la Sociedad Europea de Reproducción y Embriología Humanas, celebrada en Amsterdam, afirmaban que podían experimentar importantes problemas de fertilidad. De todas formas, que no cunda el pánico entre los jóvenes que van en bici a la Universidad, o esos hombres que van en bici al trabajo, según unas investigaciones británicas. El tiempo que se pasa sentado en el asiento de la bici durante ese trayecto, no tiene ninguna clase de riesgo. Por otra parte, los resultados que se obtuvieron, son igualmente aplicables tanto a mujeres como a hombres.

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Correr por la playa, alternativa a los gimnasios

El verano parece ser la estación más idónea para el deporte. Por lo menos así lo indican los gimnasios que se llenan en verano. La obsesión por la “operación bikini” les llega a todos, y el gimnasio más cerca de casa tiene “overbooking”. Pero para qué queremos el gimnasio, si podemos ejercitar todo nuestro cuerpo de una manera más práctica, saludable, y aún más : sin gastar dinero.

El footing parece ser el deporte que más coincide con todo eso. Al correr, estamos moviendo cada músculo de nuestro cuerpo, y no sólo piernas, o brazos, como hacemos con las máquinas de un gimnasios que se emplean para un determinado músculo sólamente. Además estamos fortaleciendo nuestro aparato cardiorespiratorio, y qué mejor forma que hacerlo que al aire libre.

Te proponemos un reto: ¿ has corrido alguna vez por la arena de la playa? Tenemos una ventaja añadida, el ambiente de la playa, una motivación más para llevar a cabos tus objetivos. La arena de la playa representa un terreno intestable que complica un poco el ejercicio, lo que supone una resistencia añadida, que se traduce en una mayor fuerza aplicada por los músculos, lo que dará a su vez mayor tonificación a los mismos. En conclusión: correr por la playa puede conventirse en una manera sana, fácil y divertida de quemar más calorías en el mismo período de tiempo.

Solo tienes que preocuparte por llevar el calzado adecuado, y por elegir una buena hora para hacerlo. Son preferibles las últimas horas de la tarde, cuando se está yendo el sol. También puedes hacerlo por la mañana temprano, pero ya eso son cuestiones secundarias. Lo importante es hacerte a la idea de que correr, ya sea por la playa, por el parque o por ciudad, es una actividad muy positiva para tu salud.

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No sufras Overtraining

Las rutinas deportivas son siempre beneficiosas pero nunca hay que hacer excesos sobre ellos. Pasarse de la raya a la hora de practicar deporte puede originar muchos problemas. Desde cansancio generalizado, dolor de músculos o falta de apetito hasta alteraciones del sueño y sensación de apatía y desgana durante las sesiones de entrenamiento.

Se llama Overtraining (sobreentrenamiento) y consiste en excederse en la intensidad y en el número de ejercicios en relación con la capacidad de recuperación muscular de cada uno. Evidentemente, esta capacidad de recuperación varía en función de la persona, de su edad, de masa muscular y de sus hábitos deportivos. En definitiva esto sucede si practicas demasiado ejercicio, hacerlo de forma muy intensa o por ambas razones a la vez.

En principio, si llegas a sufrir Overtraining, la única cura es parar durante semanas o meses. Y es importante y necesario, porque los últimos estudios evidencian que, además de los síntomas anteriormente citados, con un exceso de entrenamiento los músculos se debilitan y la coordinación empeora.

Sin embargo, también debemos insistir en el hecho de que este problema no es frecuente y suele afectar a personas con entrenamientos exhaustivos y duros. No en vano, y aunque éste no sea tu caso, es una recomendación general: necesitas alcanzar el equilibrio entre la rutina deportiva y el descanso y la recuperación.

Apúntate un truco: recientes estudios demuestran que el zumo de cereza reduce el dolor muscular después de una sesión, ya que contienen un buen número de antioxidantes y de agentes antiinflamatorios.

Con lo cual ya sabes sino quieres sufrir sobre entrenamiento, se moderado con tu ejercicio.

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